平时做什么运动容易减肥?

说到减肥的话题很多人应该都是十分感兴趣的吧。尤其是在女孩子中。其实减肥也是有各种各样的方式的,当然并

说到减肥的话题很多人应该都是十分感兴趣的吧。尤其是在女孩子中。其实减肥也是有各种各样的方式的,当然并不是适合别人的就是合适自己的。总得来说其实运动减肥是普遍被人认可的。那么到底哪些运动是可以减肥的呢?那么下面小编就来告诉你们怎样运动健康健康又不用担心会反弹吧。

有氧运动被公认为健康减肥的方式。常见的有氧运动项目有:步行、快走、跑步、竞走、滑冰、长距离游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、跳绳/做韵律操、球类运动如篮球、足球等等。有氧运动特点是强度低、有节奏、不中断和持续时间长。同举重、赛跑、跳高、跳远、投掷等具有爆发性的非有氧运动相比较,有氧运动是一种恒常运动,是持续5分钟以上还有余力的运动。

按运动项目分类,有氧运动分为以下几类

体能类:走、跑步(包括室外和室内跑步机上),跳绳,登山,野游,自行车,游泳,划船等;

表演类:舞蹈(包括交谊舞、国标舞、迪斯科等)、舍宾、健美操、秧歌以及扇舞等集体舞;

武术类:太极拳、太极剑、八卦拳等;

力量耐力类:俯卧撑、仰卧起坐、俯卧后仰,轻器械(如哑铃)锻炼,健身房里联合器械上各种重量轻、重复次数多的力量锻炼等;

球类:乒乓球、羽毛球、网球、气排球、高尔夫球、台球、门球和保龄球等;

其它:踢毽子、抖空竹、放风筝、钓鱼、气功及瑜家珈等。

好啦,小编在上面已经说了很多关于运动减肥的方式。小编在这里也要提醒广大的朋友们不要为了达到减肥的目的就盲目的选择减肥方式哦。毕竟适合自己身体素质的方式才是最佳的。大家在减肥之前一定要做好详细的调查,找到适合自己的方式哦。

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