减肥早上做什么运动比较好?

现在大部分的人都喜欢早上起来做运动,早上的空气比较的清新,这个时候做运动也能够让你醒脑,所以早上做运

现在大部分的人都喜欢早上起来做运动,早上的空气比较的清新,这个时候做运动也能够让你醒脑,所以早上做运动是非常好的,但是大部分人都不知道早上应该做什么运动才能够起到减肥的效果,所以下面小编就来介绍一下这些知识,这样你就知道早上应该做什么运动好了。

近半数人早餐前运动

在运动时间上,最大比例的人(45.37%)运动时间少于0.5小时/天,37.69%的人的运动时间为0.5~1小时/天,只有4.52%的人每天运动时间大于1.5小时。

专家:早上空腹运动,血糖不稳定

专家表示,早上空腹运动不健康,会出现血糖不稳定,一定要给肚子垫些底。当然也不要吃饱,那也会影响运动。

至于运动频率,健康成年人每天身体活动应达到相当于步行6000步的活动量,每周约相当于4万步。如果身体条件允许,每天最佳进行30分钟中等强度的运动。而最佳运动时段是下午4-6点,其次是上午8-10点。

运动前应补充糖

与运动时间不足相比,多数的人在运动时比较注意保健和营养。面对“您觉得运动前补充什么比较好”这一问题,有64.32%的人认为应该补充糖,认为应该补充水和美食的分别有22.36%和8.25%。

有38.94%的人在运动后会补充矿泉水,32.41%的人选择补充运动饮料。如果在运动中经常出现抽搐,77.89%的人认为自己应该补充牛奶这种含钙较高的美食,11.06%和7.04%的人认为应补充蔬菜和豆腐,还有4.02%的人认为应该补充猪肉。

现在你应该知道早上应该做什么运动了吧!早上做运动虽然好但是也有很多的注意事项,最佳是能够在你运动之前先吃一些面包,这样对你的胃部是比较有好处的,不然很有可能会在你运动的过程中出现身体不适等现象,所以平时一定要注意好。

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