小腿粗做什么运动减肥

其实要想达到瘦小腿的目的,首先要要检查自己小腿上的肌肉是松弛的状态还是绷紧的状态,不同状态下的小腿儿

其实要想达到瘦小腿的目的,首先要要检查自己小腿上的肌肉是松弛的状态还是绷紧的状态,不同状态下的小腿儿需要采用的运动是不同的,平常可以坐在地上将一只脚抬高做成直角,用双手慢慢的拍打小腿,每天坚持五分钟可以有用的帮助我们摆脱小腿粗的问题,普及一下小腿粗做什么运动减肥呢吧。

踢腿提臀式:腿向后踢的速度不可太快,尽量延伸到自己的极限后停顿5秒再恢复原来姿势,一次至少要做10-15次,不只运动到大腿后侧的肉肉,连小屁屁也会翘起来呢!

半蹲摆腿式:像蹲马步一样,大腿前侧会非常酸,这个时侯可以加上微幅的内外侧摆动,运动大腿内外侧的肉肉,持续5次,每次1分钟。

倒踩脚踏车:利用腰部的力量将屁屁撑起,双脚在空中踏步。要注意手部摆放的位置,两手平行帮助身体平衡支撑,避免运动伤害。

侧抬腿式:很常见的瘦腿动作,就不用多做赘述了吧!要注意的是屁屁要向内收,整个身体要尽量成一直线,上下摆动的幅度不用大,重点是要慢要轻,这个动作可以边看电视边做很方便,记得次数要越来越多才会更有用唷!

如果想快速瘦腿那还要注意饮食的控制少吃甜品 多吃减肥的水果蔬菜(如:苹果、草莓、番茄、韭菜),减肥时可喝纤衡果燃窈窕纤魔饮减肥饮料、冲剂,帮助消耗脂肪一起还能补充一些营养素

小腿粗适合的运动有很多,还可以将身体平躺于地下,脚上身与身体成直角,努力的将上身向上前倾,可以有用的促进腿部脂肪的燃烧,一起多吃一些维他命b群也可以有用地加速新陈代谢,摆脱小腿粗给我们自身带来的困扰。

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