爬楼梯减不减肥

对于身材不好或是身体肥胖的朋友如果可以减肥是最佳的事情了,不过有好多的朋友由于工作忙等原因没有时间进

对于身材不好或是身体肥胖的朋友如果可以减肥是最佳的事情了,不过有好多的朋友由于工作忙等原因没有时间进行减肥,不过也可以利用上下楼的时候进行减肥,我们可以不坐电梯,通过楼梯进行减肥是一种不错的选择,而且还经济也不用刻意花太多的时间,下面就来了解一下爬楼梯减肥的情况。

爬楼梯减肥主要消耗下半身脂肪

我们知道,脂肪主要聚积在脸、颈部、腹部、侧腰部、屁股、大腿、小腿上等部位,东方人的体质,脂肪多集中在下半身,如左图所示,标红的地方,正是脂肪大量囤积的部位。爬楼梯减肥主要依赖腿部和腰部的力量,采用此方式减肥,可以针对性地对下半身脂肪囤积部位进行锻炼,收到事半功倍的减肥的效果。

爬楼梯减肥法原理介绍

爬楼梯是一项健康的有氧运动,它主要的运动部位是大腿,但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样,爬楼梯法让身体发热,增强新陈代谢,消耗体内美食转化的ATP。全身性的有氧运动,加快整个身体中的血液循环,帮助大腿部位的脂肪代谢。

爬楼梯减肥法科学分析

爬楼梯是一项很普遍的运动方式,对减肥也有着非常明显的作用:据运动医学家的测定,人每登高1米所消耗的热量,相当于散步走28米。其所消耗的能量是 1000千卡/小时,这个数值时静坐时的10倍、走路的5倍、跑步时的1.8倍、游泳时的2倍、打乒乓球的1.3倍、打网球时的1.4倍。如果沿着6层楼的楼梯上下跑2-3趟,则相当于平地跑步800-1500米的运动量。

通过上述的介绍,我们知道了在爬楼梯的时候是可以减肥的,主要是在爬楼梯的时候要注意一定的方式,而且爬楼梯的时候刚刚开始时不要爬太多,有一个循序渐进的过程,爬楼梯是一种有氧运动,我们也不必要担心会让身上长肌肉。

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